蛋白质粉可以适量天天喝，但需根据个体需求调整摄入量，过量可能增加肝肾负担。
1、健康人群
日常饮食均衡者可无须额外补充蛋白质粉，优先通过肉类、蛋类、豆类等天然食物获取蛋白质。
2、特殊需求
健身增肌、术后恢复等蛋白质需求增加人群，可在医生或营养师指导下每日补充适量蛋白质粉。
3、慢性疾病
肾功能不全、肝病患者需严格限制蛋白质摄入，擅自长期服用蛋白质粉可能加重病情。
4、过敏风险
乳糖不耐受或大豆蛋白过敏者应选择水解蛋白配方，避免引发腹胀、皮疹等过敏反应。
建议通过膳食评估确定蛋白质缺口，选择正规厂家产品，避免与高温饮料混合冲调影响吸收。