帕金森患者如何锻炼

Question

帕金森患者如何锻炼

Answer 1

帕金森患者可通过平衡训练、柔韧性练习、力量训练、有氧运动等方式锻炼。运动干预需根据疾病阶段和个体功能调整强度，以延缓运动功能退化。

1、平衡训练：

通过单腿站立、脚跟行走等动作改善姿势不稳。建议使用扶手椅辅助，每日分次进行，每次不超过10分钟，预防跌倒风险。

2、柔韧性练习：

针对颈肩腰背进行拉伸运动，缓解肌张力障碍导致的僵硬。瑜伽或太极中的缓慢伸展动作更适合中晚期患者。

3、力量训练：

采用弹力带或自重训练维持肌肉量，重点强化下肢肌群。每周3次中等强度训练，避免过度疲劳诱发震颤加重。

4、有氧运动：

选择游泳、骑行等低冲击运动，每周150分钟可改善心肺功能。运动时注意监测心率，维持在最大心率的60％左右。

建议在康复医师指导下制定个性化方案，运动前后进行症状评估，配合药物治疗时段调整运动强度。坚持锻炼有助于维持运动功能和日常生活能力。