醒觉是指从睡眠状态自然过渡到清醒状态的过程，涉及大脑神经活动的重新激活和身体功能的逐步恢复。
1、生理机制
醒觉由脑干网状激活系统主导，通过丘脑向大脑皮层传递信号，促使褪黑素分泌减少、皮质醇水平升高。
2、阶段特征
完整醒觉包含睡眠惯性消退、意识清晰度提升、定向力恢复三个阶段，通常需要5-30分钟完成过渡。
3、影响因素
昼夜节律、睡眠深度、环境光线和年龄因素会显著影响醒觉质量和持续时间。
4、异常表现
睡眠惰性延长或醒后定向障碍可能提示睡眠呼吸暂停、发作性睡病等病理状态。
保持规律作息和适度光照暴露有助于优化自然醒觉过程，持续存在异常醒觉症状建议进行多导睡眠监测。