糖尿病人应该多做一些有氧运动

Question

糖尿病人应该多做一些有氧运动

Answer 1

糖尿病患者适合进行快走、游泳、骑自行车、太极拳等有氧运动，有助于改善血糖控制并增强心肺功能，运动前后需监测血糖并避免空腹运动。

1、快走

每日30分钟中等强度快走可提升胰岛素敏感性，建议选择平缓场地并穿着透气运动鞋，运动后及时补充水分。

2、游泳

水中运动对关节压力小，每周3次游泳能促进糖代谢，水温宜保持在26-30摄氏度，避免低血糖时单独下水。

3、骑自行车

固定自行车或户外骑行均可消耗血糖，阻力应调节至微微出汗程度，骑行中需随身携带糖块应急。

4、太极拳

舒缓的太极拳动作能调节自主神经功能，建议在餐后1小时进行，配合深呼吸效果更佳。

运动计划需医生评估后制定，避免酮症酸中毒期间运动，运动时佩戴糖尿病识别卡，出现心慌冷汗立即停止。