打胎后饮食要注意哪些

Question

打胎后饮食要注意哪些

Answer 1

打胎后饮食需注意优质蛋白、铁元素、维生素及膳食纤维的补充，推荐适量食用鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等食物，避免生冷辛辣刺激。

1、优质蛋白

流产后子宫内膜修复需要蛋白质支持，可选择鸡蛋、鱼肉、豆制品等易消化吸收的优质蛋白来源，每日总量约100-150克。

2、铁元素

术后易发生缺铁性贫血，动物肝脏、红肉、菠菜等富含血红素铁的食物有助于造血功能恢复，建议每周食用动物肝脏2-3次。

3、维生素补充

维生素C能促进铁吸收，维生素B族有助于代谢恢复，新鲜水果和全谷物可提供多种维生素，每日水果摄入200-350克为宜。

4、膳食纤维

适量燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物可预防便秘，但需避免过量摄入导致腹胀，粗粮与细粮建议按1:3比例搭配。

术后1周内应少食多餐，避免油腻及刺激性食物，2周后逐步恢复正常饮食，若出现持续腹痛或异常出血需及时就医复查。