吃完饭剧烈跑恶心头晕怎么办

Question

吃完饭剧烈跑恶心头晕怎么办

Answer 1

饭后剧烈运动引发的恶心头晕可通过停止运动、补充水分、调整呼吸、就医检查等方式缓解，通常由胃肠缺血、低血糖、耳石器紊乱、自主神经失调等原因引起。

1、停止运动

立即静坐或平卧减少身体晃动，避免加重内耳平衡器官刺激，持续恶心时可尝试按压内关穴。

2、补充水分

少量饮用温糖盐水缓解低血糖反应，避免一次性大量饮水刺激胃肠，水温以接近体温为宜。

3、调整呼吸

采用腹式深呼吸改善脑部供氧，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部，每分钟呼吸频率控制在6-8次。

4、就医检查

若伴随喷射性呕吐或意识模糊需急诊处理，排除急性胰腺炎、肠系膜缺血等急腹症可能。

建议餐后1-2小时内避免高强度运动，选择散步等低强度活动，日常注意规律进食与适度运动相结合。