大姨妈能不能吃巧克力

Question

大姨妈能不能吃巧克力

Answer 1

月经期间可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需避免过量摄入糖分和咖啡因。

1、缓解痛经

黑巧克力富含镁元素，可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。建议选择可可含量超过70％的产品。

2、调节情绪

可可中的苯乙胺能促进内啡肽分泌，改善经期烦躁情绪。每日摄入量控制在30克以内为宜。

3、补充能量

经期基础代谢率升高，巧克力可快速补充能量。优先选择添加坚果的品种以增强营养价值。

4、注意事项

乳腺增生患者应减少摄入，咖啡因可能加重乳房胀痛。糖尿病患者需选择无糖可可粉替代。

经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红糖姜茶等暖宫饮品，避免生冷刺激食物。若出现严重痛经需及时就医排查器质性疾病。