多囊卵巢综合征饮食的禁忌有哪些

Question

多囊卵巢综合征饮食的禁忌有哪些

Answer 1

多囊卵巢综合征患者饮食需避免高升糖食物、饱和脂肪酸、精加工食品及含反式脂肪酸的食品，可适量增加膳食纤维、优质蛋白和低升糖指数食物。

1、高升糖食物

白米饭、甜点等易导致血糖波动，加重胰岛素抵抗。建议用糙米、燕麦等全谷物替代，配合运动改善代谢。

2、饱和脂肪酸

肥肉、油炸食品可能促进炎症反应。优先选择鱼类、橄榄油等不饱和脂肪酸来源，有助于调节激素水平。

3、精加工食品

香肠、速食面含添加剂和过量盐分。多食用新鲜蔬菜水果，补充维生素B族和镁元素，帮助缓解症状。

4、反式脂肪酸

植脂末、人造奶油干扰内分泌功能。注意查看食品标签，避免奶茶、饼干等含氢化植物油的产品。

保持规律进食频率，每日饮水超过1500毫升，结合有氧运动与抗阻训练，定期监测血糖和激素水平。