肥胖症要注意的事项

Question

肥胖症要注意的事项

Answer 1

肥胖症患者需注意饮食控制、运动干预、心理调节及定期监测四项核心事项，具体实施需结合个体健康状况调整。

1、饮食控制：

减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，建议采用低升糖指数饮食模式，每日热量摄入需低于消耗量。

2、运动干预：

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练每周2-3次，运动处方需循序渐进避免损伤。

3、心理调节：

通过认知行为疗法改善情绪性进食，建立正向身体意象，必要时寻求专业心理支持缓解减重过程中的焦虑抑郁情绪。

4、定期监测：

每月测量体脂率、腰围等指标，每3-6个月检测血糖血脂，合并代谢异常者需遵医嘱进行药物或手术治疗评估。

保持规律作息与充足睡眠有助于代谢调节，避免极端节食，减重目标建议设定为3-6个月内减轻初始体重5％-10％。