手淫过度的身体恢复方法有哪些

医生回答(1)

• 马伟

  副主任医师 山东省立医院

  指导意见：

  手淫过度的身体恢复方法有调整生活习惯、营养补充、心理疏导、医疗干预。

  1、生活习惯：

  减少频率并规律作息，避免熬夜和过度疲劳，适当进行有氧运动帮助恢复体能。

  2、营养补充：

  增加优质蛋白和锌元素摄入，如瘦肉、牡蛎，适量补充维生素B族和维生素E。

  3、心理疏导：

  通过正念冥想缓解焦虑，必要时寻求心理咨询，建立健康的性观念和行为模式。

  4、医疗干预：

  如出现持续疲劳或功能障碍，需就医排除器质性疾病，可遵医嘱使用营养神经药物或激素调节药物。

  恢复期间应保持适度运动，避免刺激性食物，建立规律的作息时间表，必要时在专业医师指导下进行综合调理。

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