百合干可以搭配银耳、莲子、红枣、枸杞等食材炖煮,也可以与西芹、虾仁、鸡肉等炒制,或直接泡发后凉拌,均能提升口感与营养。
1、炖煮:
百合干与银耳、莲子慢火炖煮成甜汤,适合秋季润燥,搭配冰糖可增强滋阴效果。
2、炒制:
泡发后的百合干与西芹、虾仁快炒,口感清脆,注意控制火候避免过软。
3、凉拌:
百合干泡发后焯水,加黄瓜丝、胡萝卜丝凉拌,淋芝麻酱或油醋汁风味更佳。
4、蒸制:
百合干与红枣、糯米混合蒸制,软糯香甜,适合作为养生主食。
百合干烹饪前需充分泡发,避免与辛辣刺激食材同食,脾胃虚寒者应适量食用。