女人更年期吃什么食物对身体好

医生回答(1)

• 曲中玉

  山东省立医院

  指导意见：

  若出现更年期症状，可以适量吃豆制品、深海鱼、全谷物、坚果等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇、替勃龙、谷维素、钙剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

  一、食物

  1、豆制品：

  大豆富含植物雌激素，有助于缓解潮热、盗汗等更年期症状，推荐豆腐、豆浆等。

  2、深海鱼：

  三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，可改善情绪波动和心血管健康。

  3、全谷物：

  燕麦、糙米等含有丰富膳食纤维，有助于稳定血糖和改善胃肠功能。

  4、坚果：

  核桃、杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，对皮肤干燥和记忆力减退有改善作用。

  二、药物

  1、戊酸雌二醇：

  用于激素替代治疗，可缓解血管舒缩症状，须严格遵医嘱调整剂量。

  2、替勃龙：

  组织选择性雌激素活性调节剂，适用于绝经后骨质疏松的预防。

  3、谷维素：

  调节植物神经功能，改善睡眠障碍和情绪焦虑等更年期综合征表现。

  4、钙剂：

  预防骨质疏松，建议与维生素D联合补充，定期监测血钙浓度。

  日常可进行瑜伽、快走等温和运动，保持规律作息，避免摄入酒精咖啡因等刺激性物质。

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