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引体向上手怎么握

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黄国栋 主任医师
七台河市人民医院
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骨折后握不成拳头正常吗?
骨折后握不成拳头是正常现象,通常与骨折部位的疼痛、肿胀以及肌肉功能受限有关。治疗上需根据骨折类型和程度采取固定、康复训练等措施,同时配合药物和物理治疗缓解症状。骨折后握拳困难的原因主要包括骨折部位的疼痛和肿胀限制了关节活动,肌肉和肌腱的功能受损,以及固定装置如石膏对关节活动的限制。治疗方面,轻度骨折可通过固定和康复训练逐步恢复,严重骨折可能需要手术干预。康复训练包括手指屈伸练习、握力训练和关节活动度训练,药物可使用非甾体抗炎药缓解疼痛,物理治疗如热敷、超声波治疗也有助于恢复。骨折后握不成拳头是正常现象,但需根据具体情况采取相应治疗措施,通过固定、康复训练和药物物理治疗,逐步恢复手部功能,避免长期功能障碍。
兰军良

副主任医师 临汾市人民医院 普外科

引体向上肩膀疼的原因?
引体向上肩膀疼可能是由于姿势不正确、肌肉过度使用或肩关节损伤引起,调整动作、适度休息和针对性锻炼可以缓解疼痛。肩膀疼痛常见于肩袖损伤、肩峰撞击综合征或肩关节不稳,及时调整训练强度和方式有助于恢复。 1、姿势不正确:引体向上时,肩膀和手臂的位置不当可能导致肩关节承受过大压力。正确的姿势是双手与肩同宽,掌心朝外,肩胛骨下沉,避免耸肩。动作过程中保持核心收紧,身体稳定,避免晃动。 2、肌肉过度使用:频繁或高强度进行引体向上可能导致肩部肌肉疲劳,引发疼痛。建议控制训练频率,每周进行2-3次,每次不超过3组,每组8-12次。训练前后进行充分的热身和拉伸,帮助肌肉放松。 3、肩关节损伤:肩袖损伤、肩峰撞击综合征等疾病可能因引体向上动作不当而加重。肩袖损伤表现为肩部疼痛和活动受限,肩峰撞击综合征则伴有肩部上举时的疼痛。若疼痛持续或加重,应及时就医,进行影像学检查和专业治疗。 4、针对性锻炼:加强肩部肌肉的力量和柔韧性有助于预防疼痛。可以进行肩部外旋训练、肩胛骨稳定练习和肩部拉伸。使用弹力带进行肩部外旋训练,每天2-3组,每组15次。肩胛骨稳定练习包括俯卧撑肩胛骨下沉,每次保持5秒,重复10次。 5、休息与恢复:疼痛期间应减少引体向上的训练量,给予肩部充分的休息时间。可以使用冰敷缓解急性疼痛,每次15-20分钟,每天2-3次。疼痛缓解后,逐步恢复训练,避免突然增加强度。 引体向上肩膀疼的原因多样,及时调整训练方式和加强针对性锻炼是关键。若疼痛持续或伴有其他症状,应尽早就医,避免延误治疗。通过科学的训练和合理的恢复,可以有效预防和缓解肩膀疼痛,确保运动安全。
叶奎

副主任医师 天津市第四中心医院 血管外科

拳头握不紧是什么原因?
拳头握不紧可能是由神经损伤、肌肉疾病或关节问题引起,需根据具体原因采取药物治疗、物理治疗或手术干预。神经损伤如腕管综合征、尺神经麻痹等,肌肉疾病如肌无力、肌炎等,关节问题如关节炎、腱鞘炎等,均可能导致握力下降。治疗方面,药物治疗包括使用非甾体抗炎药、神经营养药物等,物理治疗如电疗、热敷等,手术干预如神经松解术、关节置换术等。饮食上可增加富含维生素B、蛋白质的食物,运动方面建议进行手部功能锻炼,如握力球训练、手指伸展运动等。若症状持续或加重,应及时就医进行详细检查,以明确诊断并制定个性化治疗方案。
方毅

主任医师 湘西自治州人民医院 病理科

引体向上运动有什么好处?
引体向上运动能增强上肢和背部肌肉力量,改善体态,并提升整体体能。通过规律练习,可以有效锻炼背阔肌、肱二头肌和核心肌群,同时促进心肺功能。 1、增强上肢和背部肌肉力量。引体向上主要锻炼背阔肌、肱二头肌、三角肌等肌群,长期练习能显著提升这些部位的力量和耐力。对于需要上肢力量的工作或运动,如攀岩、游泳等,引体向上是极佳的训练方式。 2、改善体态。引体向上能强化背部肌肉,帮助纠正圆肩、驼背等不良体态。通过增强背部力量,可以更好地支撑脊柱,减少因久坐或不良姿势导致的背部疼痛。 3、提升整体体能。引体向上是一项全身性运动,不仅锻炼上肢,还能激活核心肌群,提高身体的协调性和稳定性。同时,这项运动对心肺功能也有一定的促进作用,有助于提升整体体能水平。 4、促进心理健康。完成引体向上需要一定的毅力和坚持,成功完成动作能带来成就感,增强自信心。运动过程中释放的内啡肽有助于缓解压力,改善情绪。 5、提高日常活动能力。引体向上锻炼的肌肉群与日常生活中的许多动作密切相关,如提重物、推拉门等。通过增强这些肌肉的力量,可以提高日常活动的效率和安全性。 引体向上是一项高效的上肢和背部锻炼方式,能显著提升肌肉力量、改善体态、增强体能,同时对心理健康和日常活动能力也有积极影响。建议每周进行2-3次引体向上训练,每次3-5组,每组8-12次,循序渐进地增加难度和强度,以获得最佳效果。
方毅

主任医师 湘西自治州人民医院 病理科

八个月宝宝高热熟睡中握拳头是惊厥吗?
热惊厥是小儿时期较常见的中枢神经系统功能异常的紧急症状,在婴幼儿更为多见,热性惊厥大多由于各种感染性疾病引起,以上呼吸道感染最为多见,其发作的典型临床表现是:意识突然丧失,多伴有双眼球上翻,凝视或斜视,面肌或四肢肌强直,痉挛或不停地抽动。发作时间可由数秒至几分钟,有时反复发作,甚至呈持续状态。因此,我觉得您看了上面的描述应该也会知道,光是紧握拳头的话,应该不是热惊厥的,因为正常情况下,宝宝的手也会握紧的。反正热惊厥是不留后遗症的,就算有过了,家长没观察到其实也无所谓,但是要注意以后孩子发烧要立马去医院哦,否则会延误病情的!衷心祝您和您的家人身体健康!祝您的宝宝茁壮成长!
李芸

主任医师 临汾市人民医院 儿科

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