来源：复禾健康
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通过科学运动、合理饮食和针对性训练可以帮助腿部线条更纤细修长。
腿部形态受遗传因素影响较大，但后天干预仍可改善。运动方面建议选择游泳、瑜伽等低冲击有氧运动，能减少脂肪堆积同时避免肌肉过度增生。骑自行车时调高座椅可拉伸腿部肌群，慢跑后配合泡沫轴放松能防止肌肉结块。饮食需控制总热量摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，减少高盐食物以避免水肿。针对大腿内侧可做侧卧抬腿训练，小腿则可通过踮脚尖和台阶拉伸改善线条。需注意避免过度节食或单一部位高频训练，可能引发营养不良或代偿性增粗。
日常保持正确站姿坐姿，避免久坐不动，睡前可做十分钟腿部按摩促进循环。