来源：复禾健康
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献血前后需关注饮食调整、身体状态评估及恢复护理等事项，主要有献血前避免空腹和饮酒、献血后按压针眼和补充水分、24小时内避免剧烈运动、观察异常反应、合理补充营养。
1、献血前准备献血前8-12小时需保持充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。饮食上应清淡为主，避免高脂高蛋白食物如油炸食品或肥肉，防止血液乳糜化影响检测。可适量食用全麦面包、香蕉等富含碳水化合物的食物维持血糖稳定。提前饮用300-500毫升温水有助于降低血液黏稠度。需携带有效身份证件并如实填写健康征询表，近期服用阿司匹林等抗凝药物或存在感冒症状者应暂缓献血。
2、献血中配合采血过程中保持情绪平稳，采取舒适坐姿避免肌肉紧张。若出现心慌、出汗等不适需立即告知医护人员。标准全血采集量通常为200-400毫升，耗时约5-10分钟。血小板捐献需通过血细胞分离机循环处理，过程可能持续60-90分钟。穿刺部位消毒后应避免触碰，采血针拔出后需用无菌棉球按压针眼10-15分钟至完全止血。
3、献血后护理穿刺点需保持干燥24小时，创可贴可在6小时后去除。献血后1小时内避免驾驶或高空作业，因个别可能出现短暂体位性低血压。建议在采血点休息15-20分钟，饮用含糖饮料如果汁或电解质水500毫升以上。当日应避免提重物或游泳，防止穿刺部位淤青或感染。若出现针眼周围青紫，可48小时后热敷促进吸收。
4、异常监测极少数可能出现头晕乏力持续超过2小时，或穿刺部位红肿渗液，需及时就医处理。献血后1-2天若发现尿液呈酱油色或出现发热症状，可能与溶血反应有关应立即联系血站。女性献血者月经期可能因铁流失出现延迟，建议间隔6个月以上再献血。定期献血者每年应检测血清铁蛋白，预防缺铁性贫血发生。
5、营养补充献血后一周内可增加含铁食物如动物肝脏、菠菜的摄入，配合维生素C促进铁吸收。每日饮水保持2000毫升以上，帮助恢复血容量。避免短期内多次饮用浓茶或咖啡影响铁质吸收。血红蛋白恢复通常需要4-8周，期间不宜进行马拉松等极限运动。可适量补充含叶酸的复合维生素，但无须特殊服用补血药物。
献血后24小时内避免桑拿或高温环境，防止血管扩张引发不适。建议选择宽松衣物避免穿刺部位摩擦，出现淤血可涂抹多磺酸粘多糖乳膏促进消退。两周内减少吸烟饮酒，保证每日7-8小时睡眠有助于造血功能恢复。献血证应妥善保管，后续如需用血可凭证享受优先调配权益。定期献血者建议每半年进行血常规检查，动态监测血液健康状态。