来源：复禾健康
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日常生活中预防癌症需从生活习惯、饮食结构、环境因素等多方面综合干预。
保持健康饮食是预防癌症的重要措施，建议增加蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物摄入，减少红肉及加工肉制品食用量。适量补充富含维生素C、维生素E、硒等抗氧化物质的食物如西蓝花、坚果等有助于降低细胞氧化损伤。控制体重在正常范围内，避免肥胖及相关代谢异常。规律进行中等强度运动如快走、游泳等，每周保持150分钟以上运动时间。严格戒烟并限制酒精摄入，烟草和酒精是明确的致癌因素。注意防晒措施，避免过度紫外线暴露。定期进行癌症筛查如乳腺钼靶、胃肠镜等检查，特别是有家族史的高危人群。减少接触甲醛、苯系物等有害化学物质，新装修房屋需充分通风。保持规律作息，避免长期熬夜导致免疫力下降。
建议建立健康档案，定期体检，发现异常及时就医检查。