来源：复禾健康
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备孕期间应注意调整生活方式、补充营养、做好孕前检查及心理准备。
备孕期间夫妻双方需戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，保持规律作息。女性可提前3个月开始补充叶酸，每日摄入400微克，有助于预防胎儿神经管畸形。饮食上应保证营养均衡，多吃富含优质蛋白、铁、钙的食物如瘦肉、鸡蛋、牛奶、深色蔬菜等。双方应进行孕前检查，女性需检查妇科疾病、甲状腺功能等，男性需检查精液质量。保持适度运动如散步、瑜伽等，控制体重在合理范围。避免过度劳累和精神紧张，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。女性需记录月经周期，在排卵期适当增加同房频率。
备孕期间应避免擅自用药，如需用药需咨询同时远离辐射和高温环境。