来源：复禾健康
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固牙的方法主要有保持口腔卫生、调整饮食习惯、使用含氟牙膏、定期口腔检查、佩戴牙齿矫正器等。牙齿松动可能与牙周炎、外伤等因素有关，通常表现为牙龈出血、牙齿移位等症状。
1、保持口腔卫生每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，有助于清除牙菌斑和食物残渣。牙菌斑长期堆积可能导致牙龈炎，进而发展为牙周炎。牙周炎会破坏牙周组织，导致牙齿松动。使用软毛牙刷和巴氏刷牙法可减少牙龈损伤。建议每三个月更换一次牙刷，避免细菌滋生。
2、调整饮食习惯减少摄入高糖食物和碳酸饮料，糖分会被口腔细菌分解产生酸性物质腐蚀牙釉质。适量食用富含钙质的牛奶、奶酪等食物，有助于强化牙本质。避免用牙齿咬硬物如冰块或坚果，防止牙体隐裂或牙根损伤。咀嚼粗纤维食物如苹果、芹菜可刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。
3、使用含氟牙膏含氟牙膏能促进牙釉质再矿化，增强牙齿抗酸蚀能力。氟化物可抑制致龋菌代谢，减少酸性物质产生。对于儿童可选用儿童专用含氟牙膏，成人可选择含氟浓度较高的防龋牙膏。长期使用含氟牙膏可使牙齿表面形成氟磷灰石保护层，但需注意避免过量摄入氟导致氟斑牙。
4、定期口腔检查每半年进行一次专业洁牙可清除龈下结石，预防牙周疾病发展。口腔医生可通过探诊和X光检查早期发现龋齿或牙槽骨吸收。对于已有牙齿松动者，可能需要进行龈下刮治或牙周夹板固定。孕期女性更需加强口腔检查，激素变化易引发妊娠期牙龈炎。
5、佩戴牙齿矫正器牙齿排列不齐可能导致咬合创伤，长期异常受力会加速牙槽骨吸收。通过正畸治疗调整牙齿位置，可改善咬合关系减轻个别牙齿负担。隐形矫治器或传统托槽均可选择，但需严格遵循医嘱佩戴保持器防止复发。严重牙列拥挤者可能需配合拔牙矫正，以获得足够间隙排齐牙齿。
固牙需要长期坚持口腔护理，建议每日使用冲牙器辅助清洁难以刷到的牙间隙。吸烟者应尽早戒烟，尼古丁会收缩牙龈血管影响牙周组织修复。夜间磨牙患者可定制咬合垫保护牙齿。若发现牙齿持续松动或牙龈萎缩，应及时就诊口腔科进行专业治疗，避免延误导致牙齿脱落。适当补充维生素C和维生素D有助于维持牙周健康。