来源：复禾健康
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宫寒可通过当归生姜羊肉汤、桂圆红枣茶、红糖姜茶等中医食疗调补。
当归生姜羊肉汤由当归、生姜、羊肉炖煮而成，具有温经散寒、补血活血的功效，适合冬季或经期前后食用。桂圆红枣茶以桂圆肉、红枣、枸杞冲泡，能温补心脾、改善气血不足，适合日常饮用。红糖姜茶用老姜片与红糖熬煮，可驱寒暖宫、缓解痛经，建议经前一周开始服用。食疗期间需避免生冷食物，阳虚体质者可适当加入肉桂、艾叶等温阳药材增强效果。
日常需注意腹部保暖，避免久坐冷地，配合艾灸关元穴效果更佳。症状持续或加重应就医辨证施治。