来源：复禾健康
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人的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，测量时需保持静息状态。
血压是评估心血管健康的重要指标，收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的压力，舒张压反映心脏舒张时血管的弹性回缩压力。健康成年人安静状态下多次测量结果在90-120/60-80毫米汞柱区间属于理想范围。测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，取坐位休息5分钟后进行。部分人群可能出现生理性波动，如清晨血压较白天偏高，运动后暂时性升高，这些属于正常现象。长期超过140/90毫米汞柱需警惕高血压，低于90/60毫米汞柱需注意低血压风险。
建议定期监测血压并记录数据，采用低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克。保持规律有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。控制体重指数在18.5-24之间，避免熬夜和过度疲劳。若发现血压持续异常或伴随头晕、视物模糊等症状，应及时就医进行动态血压监测和靶器官功能评估。