来源：复禾健康
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耳鸣可通过改善生活习惯、声音治疗、药物治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能与噪声暴露、耳部疾病、心血管疾病、药物副作用、心理因素等原因有关。
1、改善生活习惯避免长时间接触噪声环境，减少使用耳机音量，戒烟限酒有助于减轻耳鸣症状。保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如散步或游泳，可促进血液循环。控制咖啡因摄入量，每日饮用咖啡不超过300毫升，避免加重内耳微循环障碍。
2、声音治疗使用白噪声发生器或助听器进行声音掩蔽治疗，能有效降低耳鸣感知强度。选择自然声音如雨声、海浪声作为背景音，音量控制在30-40分贝。认知行为疗法结合声音治疗可改变大脑对耳鸣信号的过度关注，需在专业医师指导下重复进行。
3、药物治疗突发性耳鸣可遵医嘱使用甲钴胺片改善神经代谢，银杏叶提取物注射液扩张内耳血管，泼尼松片减轻炎症反应。慢性耳鸣伴焦虑可使用盐酸氟桂利嗪胶囊调节钙通道，但须注意药物可能引起嗜睡等副作用。所有药物均需排除禁忌证后规范使用。
4、心理干预耳鸣持续时间超过3个月建议接受专业心理评估，正念减压训练可降低对症状的敏感度。团体治疗帮助患者建立应对策略，生物反馈疗法通过调节自主神经功能减轻症状。严重焦虑抑郁患者需配合抗抑郁药物如盐酸帕罗西汀片进行综合干预。
5、手术治疗明确由听神经瘤或耳硬化症引起的耳鸣，可考虑显微外科手术或人工耳蜗植入。血管压迫性耳鸣通过微血管减压术解除神经压迫，术后需配合营养神经药物治疗。所有手术方案需经耳鼻喉科与神经外科联合会诊评估适应证。
耳鸣患者应保持均衡饮食，适量补充锌、镁等微量元素，每日摄入深绿色蔬菜200-300克。避免用力擤鼻或潜水等可能加重中耳压力的行为，寒冷季节注意耳部保暖。建议每半年进行纯音测听和声导抗检查，建立症状日记记录发作规律，及时向耳科医师反馈治疗效果。