来源：复禾健康
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孕晚期扭伤腰部可通过卧床休息、热敷按摩、佩戴护具等方式缓解。
孕晚期腰部扭伤多与胎儿增大导致腰椎前凸加重、韧带松弛有关。卧床时建议选择硬板床侧卧，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。热敷温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，配合轻柔的腰部按摩可促进局部血液循环。医用托腹带或骨盆矫正带能分散腹部压力，但需注意每日佩戴不超过8小时。若出现持续疼痛、阴道流血或胎动异常，需警惕先兆早产可能。
日常应避免久站久坐，起身时用手支撑减轻腰部负荷，补钙可预防韧带松弛加重。