来源：复禾健康
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人的血压正常值收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。健康成年人安静状态下的理想血压值为收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱。当收缩压处于120-139毫米汞柱或舒张压处于80-89毫米汞柱时属于正常高值，提示需加强生活方式干预。测量血压前30分钟应避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，测量时保持坐姿放松，袖带与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值更准确。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，定期校准设备以确保数据可靠性。
日常维持正常血压需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上。控制体重使体质指数低于24，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。吸烟者应戒烟，饮酒者男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。40岁以上人群每年至少测量一次血压，有高血压家族史者应增加监测频率。