抽烟会导致血糖升高，主要原因在于尼古丁等有害物质影响胰岛素分泌和代谢。戒烟、调整饮食、增加运动是改善血糖的关键措施。
1、尼古丁刺激交感神经系统，导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，这些激素会抑制胰岛素分泌，同时促进肝脏释放更多的葡萄糖，导致血糖升高。长期吸烟还会使胰岛素敏感性下降，进一步加剧血糖波动。
2、烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，影响血液循环，导致胰岛功能受损。胰岛β细胞负责分泌胰岛素，当这些细胞受损时，胰岛素分泌减少，血糖调节能力下降。
3、吸烟还会引发慢性炎症，增加体内氧化应激水平，进一步损害胰岛素信号通路。氧化应激会破坏细胞膜和线粒体功能，影响葡萄糖的摄取和利用，导致血糖升高。
4、戒烟是改善血糖的首要措施。尼古丁替代疗法、心理咨询、药物治疗如伐尼克兰可以帮助戒烟。戒烟后，胰岛素敏感性会逐渐恢复，血糖水平趋于稳定。
5、饮食调整对控制血糖至关重要。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加富含纤维的食物如全谷物、蔬菜、豆类和优质蛋白质如鱼类、鸡蛋、瘦肉，有助于稳定血糖。
6、增加运动可以改善胰岛素敏感性。有氧运动如快走、游泳、骑自行车和力量训练如举重、深蹲相结合，每周至少150分钟，能有效降低血糖水平。
抽烟不仅会导致血糖升高，还会增加糖尿病及其并发症的风险。通过戒烟、调整饮食和增加运动，可以有效改善血糖水平，降低疾病风险。坚持健康的生活方式，定期监测血糖，是预防和管理糖尿病的关键。