来源：复禾健康
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肠蠕动是肠道肌肉规律性收缩产生的生理活动，正常状态下表现为轻微腹部咕噜声或短暂蠕动感，进食后可能增强但无疼痛。肠蠕动感主要与消化功能、肠道气体移动或食物推进有关，通常无须特殊处理。
健康人群的肠蠕动感多出现在空腹或餐后1-2小时，表现为腹部间歇性轻微震动感，类似气泡移动或轻柔拉扯，持续时间约数秒至一分钟。这种蠕动有助于食物残渣和气体向直肠方向推进，可能伴随轻微肠鸣音但不会影响日常活动。部分高纤维饮食或饮水不足者可能出现蠕动感增强，调整饮食结构后多可缓解。
若肠蠕动伴随持续腹胀、绞痛或排便习惯改变，可能与肠易激综合征、肠道菌群失衡或功能性消化不良有关。这类情况下的蠕动感常呈现为腹部痉挛样收缩，位置多固定于脐周或下腹，可能交替出现腹泻与便秘。长期精神紧张或饮食不规律者更易出现此类症状，需结合胃肠镜检查排除器质性病变。
保持规律饮食和适度运动有助于维持正常肠蠕动。每日摄入25-30克膳食纤维，分次饮用1500-2000毫升温水，避免过度摄入产气食物如豆类或碳酸饮料。若异常蠕动感持续超过两周或伴随体重下降，建议消化内科就诊评估肠道功能。