来源：复禾健康
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早泄可通过盆底肌训练、停-动训练、挤压训练等方式改善。
盆底肌训练通过有意识地收缩和放松盆底肌群增强控制力，每日重复进行3-5次收缩放松循环。停-动训练在性活动中出现射精冲动时暂停动作，待兴奋度降低后继续，逐步延长耐受时间。挤压训练在接近高潮时对阴茎冠状沟施加压力，降低敏感度并延迟射精。这些方法需长期坚持，配合规律作息和适度运动效果更佳。早泄可能与心理压力、龟头敏感度异常、前列腺炎等因素有关，通常表现为射精潜伏期短、控制力差等症状。
日常可适当食用含锌食物如牡蛎，避免过度疲劳和焦虑情绪。