来源：复禾健康
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怀孕初期跑步可能导致流产或先兆流产，建议避免剧烈运动。
怀孕初期胚胎着床尚不稳定，剧烈跑步产生的震动和冲击可能直接作用于子宫，诱发子宫收缩。跑步时核心体温升高超过38.5摄氏度可能影响胚胎神经管发育，且运动时血液向肌肉分流会减少胎盘供血。此时孕妇体内松弛素分泌增加，关节稳定性下降，跑步易引发踝关节扭伤或骨盆带疼痛。
存在习惯性流产史、宫颈机能不全或前置胎盘的孕妇，跑步风险更高。这类人群可能出现阴道流血、持续性下腹坠痛等先兆流产症状，需绝对卧床休息。双胎妊娠、辅助生殖技术受孕者因胚胎珍贵性，也应禁止跑步类运动。
孕期可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟且心率控制在140次/分以下。出现腹痛、阴道流液等不适需立即停止运动并就医。