来例假可以吃香蕉，香蕉富含钾和维生素B6，有助于缓解经期不适。经期适量食用香蕉可以补充能量，缓解疲劳，同时香蕉中的镁元素有助于放松肌肉，减轻痛经。香蕉中的膳食纤维还能帮助调节肠道功能，预防经期便秘。
1、香蕉中的钾元素有助于平衡体内的电解质，减少经期水肿。钾能够帮助身体排出多余的水分，缓解因水分滞留引起的肿胀感。经期女性容易出现水肿，适量摄入香蕉可以有效改善这一症状。
2、维生素B6在香蕉中含量较高，这种维生素有助于调节情绪，缓解经期焦虑和抑郁。维生素B6能够促进血清素的合成，血清素是一种与情绪调节密切相关的神经递质，摄入足够的维生素B6可以帮助女性在经期保持情绪稳定。
3、香蕉中的镁元素有助于放松肌肉，减轻痛经。镁能够调节神经和肌肉的功能，减少子宫收缩引起的疼痛。经期女性适量食用香蕉，可以缓解腹部不适，改善痛经症状。
4、香蕉中的膳食纤维有助于调节肠道功能，预防经期便秘。经期由于激素变化，部分女性容易出现便秘问题，香蕉中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，保持肠道健康。
来例假期间适量食用香蕉，不仅可以补充营养，还能缓解经期不适，改善情绪和肠道功能。香蕉是一种健康的水果，经期女性可以放心食用，但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。