来源：复禾健康
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怀孕期间适量散步有助于促进母婴健康。
散步是一种低强度有氧运动，能帮助孕妇增强心肺功能，改善血液循环，减少孕期水肿和静脉曲张的发生概率。规律散步可以促进胃肠蠕动，缓解便秘问题，同时帮助控制体重增长，降低妊娠期糖尿病和高血压的风险。散步时骨盆区域的轻微活动有助于增强盆底肌群弹性，为分娩做准备。户外散步还能帮助孕妇接触阳光，促进维生素D合成，有利于胎儿骨骼发育。散步过程中产生的内啡肽有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
散步时需选择平坦安全的场地，穿着防滑舒适的鞋子，避免在高温或空气污染严重时外出。每次散步时间控制在30分钟左右，以不感到疲劳为宜。若出现腹痛、阴道流血等异常情况应立即停止并就医。