来源：复禾健康
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怀孕四个月腰疼可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动等方式缓解。
怀孕四个月腰疼多与子宫增大牵拉韧带、激素变化导致关节松弛或缺钙等因素有关。日常需避免久站久坐，坐立时用靠垫支撑腰部，睡眠选择左侧卧位并垫高腿部。局部热敷配合轻柔按摩能放松肌肉，建议用40℃左右温水袋敷10-15分钟，每日重复进行2-3次。适合孕妇的瑜伽、游泳等低强度运动能增强腰背肌力量，但需在专业人员指导下进行。若疼痛持续加重或伴随出血、发热，可能提示先兆流产或泌尿系统感染，需立即就医。
注意补充含钙丰富的牛奶、豆腐，避免提重物及穿高跟鞋，定期产检监测胎儿发育情况。