来源：复禾健康
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空腹血糖6.2毫摩尔每升属于空腹血糖受损，需要引起重视。空腹血糖受损可能与胰岛素抵抗、不良饮食习惯、肥胖等因素有关，通常表现为餐后血糖升高、口渴等症状。建议通过调整饮食、增加运动、定期监测血糖等方式改善。
空腹血糖6.2毫摩尔每升处于正常范围上限与糖尿病诊断标准之间，属于空腹血糖受损。空腹血糖受损是糖尿病前期的一种状态，提示身体对胰岛素的敏感性下降。长期空腹血糖受损可能增加患2型糖尿病的概率。空腹血糖受损通常没有明显症状，部分人群可能出现轻微口渴、尿频或疲劳感。空腹血糖受损的主要风险因素包括超重、缺乏运动、高脂高糖饮食、家族遗传等。改善空腹血糖受损需要综合干预，重点在于调整生活方式。饮食上应减少精制碳水化合物和饱和脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白。运动方面建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。体重管理对改善胰岛素敏感性至关重要，超重人群减轻体重有助于降低血糖水平。定期监测血糖可以及时发现异常变化，建议每3-6个月复查空腹血糖和糖化血红蛋白。
空腹血糖受损人群日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食上可适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类和绿叶蔬菜，有助于延缓糖分吸收。烹饪方式宜选择蒸煮炖等低脂方法，减少油炸食品摄入。运动应循序渐进，避免空腹运动导致低血糖。戒烟限酒对改善血糖代谢有积极作用。心理压力管理同样重要，长期紧张可能影响血糖水平。若伴随高血压或血脂异常，需在医生指导下进行综合治疗。出现明显多饮多尿或体重下降应及时就医评估。