来源：复禾健康
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一天一两次耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经性耳鸣或耵聍栓塞有关。
内耳微循环障碍多由疲劳、压力等因素诱发，可能伴随轻微眩晕或耳闷感，可通过热敷耳周、规律作息缓解。神经性耳鸣常与长期噪音暴露或焦虑相关，可能出现高频蝉鸣声，需减少耳机使用并遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片改善神经功能。耵聍栓塞因耳道分泌物堆积导致，可能伴有听力下降，可用碳酸氢钠滴耳液软化后由医生清理。避免用力掏耳或长时间处于嘈杂环境，若持续超过一周需耳鼻喉科就诊。
日常注意控制咖啡因摄入，避免熬夜加重耳部血管痉挛。