来源：复禾健康
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预防肾结石可通过调整饮水习惯、控制饮食结构、限制高草酸食物摄入、增加枸橼酸盐摄入、适度运动等方式实现。肾结石的形成与代谢异常、尿量不足、饮食因素等密切相关。
1、调整饮水习惯每日饮水量建议达到2000-3000毫升，保持尿液呈淡黄色。均匀分配饮水时间，避免长时间缺水。睡前适量饮水有助于稀释夜间尿液浓度。可选择白开水、柠檬水等低糖饮品，避免含糖饮料增加尿酸排泄负担。
2、控制饮食结构减少高钠食物如腌制食品、加工肉类的摄入，每日钠盐摄入不超过5克。适量控制动物蛋白摄入，每日每公斤体重摄入0.8-1克蛋白质为宜。增加低脂乳制品摄入，乳钙可与肠道草酸结合减少吸收。保持膳食均衡，避免极端饮食模式。
3、限制高草酸食物草酸钙结石患者需限制菠菜、甜菜、坚果等高草酸食物。烹饪前焯水可去除部分草酸。避免维生素C过量补充，每日不超过1000毫克。同时保证适量钙摄入，建议每日800-1200毫克，钙剂应与餐同服以结合食物中的草酸。
4、增加枸橼酸盐摄入枸橼酸盐可抑制结石形成，可通过饮用柠檬水或橙汁补充。建议每日摄入120毫升纯柠檬汁稀释饮用。低钾血症患者需谨慎补充柑橘类水果。尿酸结石患者可遵医嘱使用枸橼酸钾颗粒等药物调节尿液酸碱度。
5、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免久坐不动导致尿液滞留。运动后及时补充水分，防止脱水。超重者需通过运动控制体重，肥胖会增加尿钙排泄。注意避免高温环境下剧烈运动引发脱水。
预防肾结石需长期坚持健康生活方式，定期进行尿液常规和泌尿系统超声检查。既往结石患者应进行结石成分分析，针对性调整预防方案。出现腰痛、血尿等症状时及时就医，避免盲目服用排石药物。特殊人群如甲状旁腺功能亢进患者需同时治疗原发病。