来源：复禾健康
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血压正常值范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时需要使用经过认证的血压计，袖带尺寸需与上臂围匹配。测量前应静坐休息5-10分钟，避免吸烟、饮酒或饮用咖啡因饮料。测量时保持坐姿端正，手臂与心脏处于同一水平。血压值会随年龄增长略有升高，但不应超过140/90毫米汞柱。剧烈运动后、情绪激动时或寒冷环境下测量的血压值可能偏高。部分人群可能出现白大衣高血压或隐匿性高血压现象，需通过动态血压监测确诊。
日常保持低盐低脂饮食有助于维持血压稳定，每日钠盐摄入量不超过5克。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。控制体重在正常范围内，体重指数建议保持在18.5-23.9。避免长期精神紧张和过度疲劳，保证每日7-8小时充足睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。40岁以上人群建议每年至少检测一次血压，有高血压病史者需定期监测。出现头晕、头痛、心悸等症状时应及时测量血压并就医。