来源：复禾健康
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牙结石可通过日常刷牙、牙线清洁、漱口水辅助、使用冲牙器及手动刮除等方式清理，但彻底清除需专业洗牙。
1、日常刷牙采用巴氏刷牙法配合含氟牙膏可减少牙菌斑堆积。建议选择软毛牙刷，以45度角轻刷牙龈沟，每日至少刷牙两次，每次不少于两分钟。重点清洁后牙咬合面及牙齿邻接面，能延缓牙结石形成，但对已钙化的牙结石清除效果有限。
2、牙线清洁尼龙材质牙线可清除邻面菌斑，预防牙结石向龈下蔓延。使用时将牙线呈C形包绕牙面上下刮擦，注意避免暴力损伤牙龈。水牙线对牙龈退缩者更友好，但无法替代机械摩擦的物理清除作用。
3、漱口水辅助含氯己定或聚维酮碘的漱口水能抑制口腔细菌代谢，减少菌斑矿化概率。建议在刷牙后使用，保持30秒漱口时间。需注意酒精成分可能引起口干，长期使用可能影响口腔菌群平衡。
4、冲牙器使用高压脉冲水流可冲走牙龈线下3-4毫米的软垢，对牙周袋较浅者有一定清洁效果。选择可调节压力的机型，从最低档位开始适应，避免水流冲击导致牙龈出血。不能清除已形成的坚硬牙结石。
5、手动刮除使用钝头牙科刮匙可暂时刮除部分龈上结石，但存在损伤牙釉质风险。操作前需用碘伏消毒器械，刮治时保持器械与牙面成60度角。不建议频繁自行操作，错误手法可能导致牙本质敏感或牙龈撕裂。
家庭护理仅能延缓牙结石进展，每年应进行1-2次超声波洗牙。洗牙后24小时内避免进食染色食物，使用抗敏感牙膏缓解冷热刺激。日常减少吸烟、浓茶等易沉积色素的生活习惯，餐后及时漱口可降低结石形成速度。若出现牙龈持续性出血或牙齿松动，需及时就诊排查牙周炎。