来源：复禾健康
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肾结石可通过调整饮水习惯、控制饮食结构、适度运动、定期体检、药物预防等方式进行预防。肾结石通常由代谢异常、尿路感染、饮食不当、遗传因素、药物副作用等原因引起。
1、调整饮水习惯每日保持2000-3000毫升饮水量有助于稀释尿液，减少尿液中钙、草酸等结晶物质的浓度。建议分次少量饮用，避免短时间内大量饮水增加肾脏负担。可优先选择白开水、柠檬水等低糖饮品，避免浓茶、咖啡等可能促进结石形成的饮料。
2、控制饮食结构限制高草酸食物如菠菜、竹笋的摄入，减少动物蛋白和钠盐的摄入量。适当增加富含枸橼酸的水果如柑橘类，枸橼酸能与钙结合形成可溶性复合物。乳制品可选择低脂牛奶，其钙质能与肠道内草酸结合减少吸收。
3、适度运动每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，每次持续30-45分钟。运动可促进骨骼对钙的吸收利用，减少尿钙排泄，同时避免久坐导致的尿液滞留。但需注意运动后及时补充水分，防止脱水引起的尿液浓缩。
4、定期体检每年进行1-2次泌尿系统超声检查，监测结石形成倾向。对于有结石病史者，建议每3-6个月复查尿常规和血钙、尿酸等指标。发现尿液pH值异常或结晶尿时，可早期通过饮食或药物干预。
5、药物预防枸橼酸钾颗粒可用于碱化尿液，抑制尿酸结石形成。氢氯噻嗪片能减少尿钙排泄，适用于高尿钙患者。别嘌醇片可降低尿酸生成，预防尿酸结石复发。使用药物需严格遵医嘱，定期监测电解质水平。
预防肾结石需建立长期健康管理意识，保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。高温环境工作或运动量大时需额外增加饮水量。有结石家族史或既往发作史者，建议记录每日饮食和排尿情况。出现腰痛、血尿等症状时应及时就医，避免盲目服用排石药物。通过综合干预措施，可有效降低结石复发概率。