小胳膊酸痛可能由肌肉劳损、神经压迫或局部炎症引起，建议通过休息、热敷和适度拉伸缓解症状。若症状持续或加重，需及时就医排除严重疾病。肌肉过度使用或姿势不当可能导致乳酸堆积，引发酸痛；长时间保持同一姿势或重复性动作也会加重不适。神经压迫如颈椎病或腕管综合征可能引发放射性疼痛，需通过影像学检查明确诊断。局部炎症如肌腱炎或滑囊炎可通过消炎药物和物理治疗缓解。日常生活中，注意避免长时间重复性动作，保持正确姿势，定期进行手臂和肩颈的放松训练，有助于预防酸痛。饮食方面，增加富含维生素B和镁的食物如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，有助于缓解肌肉疲劳。若酸痛伴随麻木、无力或持续不缓解，需及时就医，排除骨折、关节炎或神经病变等严重问题。