来源：复禾健康
242人阅读
成年人的血液总量约为4000-5000毫升，约占体重的7％-8％。血液总量会因性别、年龄、体重等因素存在个体差异。
血液是人体循环系统的重要组成部分，由血浆和血细胞构成。血浆约占血液总量的55％，主要成分是水、蛋白质、电解质等。血细胞包括红细胞、白细胞和血小板，其中红细胞数量最多，负责运输氧气和二氧化碳。血液总量相对稳定，机体通过调节机制维持动态平衡。当失血量超过总血量的10％时可能出现头晕、乏力等贫血症状。失血量超过30％可能危及生命，需要紧急输血治疗。献血时单次采集量通常为200-400毫升，这个量在安全范围内，健康成年人献血后骨髓造血功能会加速代偿。
日常生活中保持均衡饮食有助于造血功能，可适当补充富含铁、叶酸、维生素B12的食物如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等。适度运动能促进血液循环，但要避免剧烈运动后立即测量血液指标。定期体检中的血常规检查能反映血液健康状况，发现异常应及时就医。女性月经期失血较多时可增加含铁食物摄入，长期月经过多需排查妇科疾病。