来源：复禾健康
428人阅读
湿气重汗蒸一般建议7-10天进行一次。汗蒸频率需根据个人体质、湿气程度及耐受度调整，过度汗蒸可能损伤津液。
湿气重人群通过汗蒸可促进排汗，帮助祛除体内湿邪。7-10天的间隔能使身体充分恢复，避免频繁发汗导致气阴两虚。每次汗蒸时间控制在20-30分钟为宜，温度维持在40-50摄氏度。汗蒸后应及时补充温水，避免立即接触冷空气或冷水。体质虚弱者可在专业人员指导下延长间隔至14天，并缩短单次汗蒸时间至15分钟。汗蒸过程中如出现心慌、头晕等不适，应立即停止并平卧休息。
日常可配合适量运动如八段锦、快走等温和方式辅助祛湿，饮食上减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏苡仁等健脾食材。若湿气症状持续加重或伴随食欲不振、关节沉重等表现，建议就医进行中医辨证调理。