来源：复禾健康
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物理退烧可通过温水擦浴、冰袋冷敷、调节室温、补充水分、减少衣物等方式实现。发热是机体对抗感染的防御反应，但持续高热可能引发不适甚至惊厥，需及时干预。
1、温水擦浴使用32-34℃温水浸湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精或冰水擦拭，酒精可能经皮肤吸收或刺激呼吸道，冰水会导致寒战反升体温。每次擦浴持续10-15分钟，间隔30分钟可重复进行。
2、冰袋冷敷将冰袋包裹干毛巾置于前额或腋下，每次冷敷不超过20分钟。注意观察皮肤颜色，防止局部冻伤。婴幼儿及循环障碍者慎用，冷刺激可能引起毛细血管收缩影响散热。可选择退热贴替代，其凝胶层能持续释放冷感4-8小时。
3、调节室温保持室内温度在24-26℃之间，使用空调或风扇促进空气流通，但避免冷风直吹。高温环境会阻碍散热，但过度降温可能引发寒战。湿度控制在50％-60％有助于汗液蒸发，可配合加湿器使用。
4、补充水分每2小时饮用200-300毫升温开水或淡盐水，发热时呼吸增快及出汗会导致水分大量流失。适当饮用鲜榨果汁补充电解质，避免含糖饮料加重脱水。观察尿液颜色，若呈深黄色需增加饮水量。
5、减少衣物穿着宽松透气的棉质衣物，婴幼儿可仅穿单层肚兜。移除厚重被褥，改用薄毯覆盖。注意足部保暖的同时暴露四肢皮肤，促进热量散发。避免传统捂汗方式，可能引发高热惊厥或脱水。
物理退烧期间需每小时监测体温，若腋温持续超过38.5℃超过2小时或出现嗜睡、抽搐等症状应立即就医。退热过程中可配合头部按摩太阳穴、风池穴缓解头痛。恢复期保持清淡饮食，选择小米粥、藕粉等易消化食物，避免剧烈运动直至体温稳定24小时以上。婴幼儿及老年患者实施物理降温时，家长或照护者需全程陪同观察反应。