来源：复禾健康
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干活多了夜里手疼发麻可通过调整姿势、局部热敷、遵医嘱用药、康复训练、神经调节等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、腕管综合征、颈椎病变、末梢神经炎、血液循环障碍等原因引起。
1、调整姿势长期保持固定姿势或重复手部动作会导致肌肉持续紧张。建议每小时活动手腕5分钟，避免肘部悬空，使用符合人体工学的工具。睡眠时用枕头垫高手臂，减少神经压迫。若需重复抓握动作，可佩戴护腕分散压力。
2、局部热敷热敷能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。用40℃左右温水浸泡双手15分钟，或使用电热毯包裹前臂。热敷后可配合轻柔按摩，从指尖向心方向推按，每日重复进行2次。注意糖尿病患者需控制温度避免烫伤。
3、遵医嘱用药维生素B1片、甲钴胺胶囊等营养神经药物可修复受损神经。双氯芬酸钠凝胶外涂能减轻炎症反应，塞来昔布胶囊适用于关节炎引发的疼痛。使用药物需排除胃溃疡等禁忌症，孕妇禁用非甾体抗炎药。
4、康复训练手指对抗训练能增强肌腱强度：五指用力张开保持5秒后握拳，重复10次为一组。腕关节屈伸练习时，用健侧手辅助患侧手腕缓慢活动。瑜伽中的鹰式手臂动作可拉伸肩颈肌肉群，改善神经卡压。
5、神经调节低频脉冲电刺激仪通过电流阻断痛觉传导，每次治疗20分钟。超声引导下的腕横韧带松解术适用于顽固性腕管综合征。颈椎牵引可减轻椎间盘对神经根的压迫，需在康复师指导下调整牵引力度。
建议每日摄入富含维生素B族的糙米、瘦肉，避免高盐饮食加重水肿。睡眠时穿戴保暖手套，寒冷会加重末梢神经缺血。若症状持续超过两周或出现肌肉萎缩，需进行肌电图检查排除周围神经病变。工作中可采用番茄工作法，每25分钟休息5分钟，交替使用左右手完成重复性操作。