来源：复禾健康
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老人抽筋可能与缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、神经病变等因素有关，可通过补钙、改善循环、适度运动、调整饮食、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，长期钙摄入不足或吸收障碍会导致神经肌肉兴奋性增高。老人因胃肠功能减退、维生素D合成减少更易缺钙，表现为夜间小腿抽筋频繁发作。可通过每日摄入300-500毫升牛奶、适量豆制品及绿叶蔬菜补钙，严重时需遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，避免与浓茶同服影响吸收。
2、血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部供血不足，代谢废物堆积引发痉挛。常见于久坐久站老人，伴随腿部酸胀、皮肤温度降低。建议穿弹力袜改善静脉回流，睡眠时垫高下肢，每日进行踝泵运动促进血液循环。若存在血管病变需就医评估，可能需使用迈之灵片、血塞通片等改善微循环药物。
3、肌肉疲劳过度行走或运动后乳酸堆积可诱发短暂性抽筋，尤其常见于突然增加活动量的老人。运动前后应充分拉伸腓肠肌，局部热敷缓解紧张，必要时用氟比洛芬凝胶贴膏外敷止痛。建议采用散步、游泳等低冲击运动，单次时长控制在30分钟内，运动后补充含钾的香蕉或橙汁。
4、电解质失衡大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能导致钠、钾、镁离子丢失。低镁血症会增强神经肌肉兴奋性，表现为突发全身肌肉痉挛。可适量饮用淡盐水或口服补液盐，食用坚果、粗粮补充镁元素。长期服用利尿剂者需监测电解质，必要时在医生指导下调整用药方案。
5、神经病变糖尿病周围神经病变或腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致异常肌肉收缩。典型表现为单侧肢体反复抽筋伴麻木刺痛，需通过肌电图等检查确诊。可遵医嘱使用甲钴胺片、依帕司他片营养神经，配合腰椎牵引等物理治疗。糖尿病患者需严格控糖，定期检查周围神经功能。
老人日常应保持适度运动如太极拳、水中行走，避免突然剧烈动作；注意下肢保暖，睡前用40℃温水泡脚15分钟；均衡摄入含钙、钾、镁的食物如乳制品、海带、菠菜；定期监测血压血糖，规范治疗慢性病。若每周抽筋超过3次或伴随水肿、肌无力需尽早就诊，排除甲状腺功能减退、肌萎缩侧索硬化等疾病。夜间发作时可立即脚掌抵墙拉伸腓肠肌，切忌强行扳直肢体以免拉伤。