来源：复禾健康
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身柱的准确位置在人体后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。
身柱是督脉上的重要穴位，定位时需先找到第七颈椎棘突，即低头时颈后最突出的骨性隆起，向下数三个椎体即为第三胸椎棘突。该穴位位于两肩胛骨内侧缘连线与脊柱相交处，约与两侧肩胛冈平齐。取穴时可采取俯卧位或坐位低头姿势，用拇指沿脊柱向下滑动触感棘突间隙，第三胸椎棘突下方的凹陷即为身柱穴所在。临床常用于治疗咳嗽、气喘、背痛等病症，也是小儿捏脊疗法的关键施术部位之一。
日常可通过温和按压或艾灸刺激身柱穴，但需注意避免过度用力导致皮肤损伤。穴位定位存在个体差异，若需用于疾病治疗，建议由专业医师操作。自行保健时可配合热敷或轻柔按摩，以局部微热酸胀为度，避免直接对棘突施加压力。孕妇及脊柱严重病变者应谨慎操作，出现不适需立即停止并就医。