来源：复禾健康
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三伏天容易犯困主要与高温高湿环境影响人体生理调节有关，常见原因包括体温调节耗能增加、电解质失衡、睡眠质量下降等。高温环境下人体需通过排汗散热，这一过程会消耗大量能量并导致水分流失，若未及时补充可能引发疲劳感；同时闷热天气易干扰睡眠节律，降低深度睡眠时长，日间自然容易困倦。部分人群可能因基础代谢率较高或存在隐性脱水而症状更明显。
高温环境下人体为维持恒温会扩张外周血管，导致大脑供血相对减少，这是午后困倦的生理性原因。日间持续出汗可能造成钠、钾等电解质流失，肌肉和神经传导功能受影响后会产生乏力感。室内外温差过大时，体温调节中枢频繁启动适应机制也会加速能量消耗。部分办公场所空调温度过低可能诱发血管收缩性头痛，间接加重疲劳症状。
湿热气候容易滋生霉菌和尘螨，过敏体质人群可能出现鼻塞、头痛等不适，干扰夜间睡眠质量。高温还会抑制甲状腺激素活性，使基础代谢率下降约10-15％，这种生理性调节可能被误判为疲劳。慢性病患者如贫血、低血压人群在高温下症状可能加重，这类病理性因素需通过血常规等检查鉴别。
保持规律作息有助于维持生物钟稳定，建议午间安排20-30分钟短时休息。饮食上可增加绿豆汤、冬瓜等清热利湿食材，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜。室内空调温度建议维持在26-28℃，避免冷风直吹导致血管痉挛。出现持续乏力伴恶心、心悸时，应及时检查电解质水平排除低钾血症。