来源：复禾健康
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入伏排湿寒有助于改善体内湿气积聚、缓解关节疼痛、增强免疫力、促进新陈代谢、调节胃肠功能。三伏天通过艾灸、拔罐、食疗等方式驱散寒湿，可预防冬季易发疾病。
1、改善湿气夏季高温潮湿易导致湿气滞留，入伏时通过发汗排湿可减轻肢体沉重、舌苔厚腻等症状。湿气重者可能出现食欲不振或大便黏腻，可食用赤小豆薏米粥辅助利水渗湿，配合适量运动加速汗液排出。若湿气长期积聚可能诱发湿疹或关节肿胀，建议在医生指导下使用参苓白术散等中成药调理。
2、缓解疼痛寒湿侵袭易引发肩颈腰腿冷痛，三伏天贴敷生姜片或进行督脉艾灸，能温通经络缓解不适。寒性疼痛常表现为遇冷加重、得热减轻，慢性关节炎患者可遵医嘱使用风湿骨痛胶囊配合局部热敷。冬季易发的风湿性疾病通过夏季驱寒可降低发作频率。
3、增强免疫寒湿体质者免疫功能较弱，入伏时晒背或进行天灸疗法可激发阳气。适当饮用黄芪红枣茶能补益脾肺之气，改善易感冒体质。反复呼吸道感染人群可咨询中医师使用玉屏风颗粒调节免疫，同时避免长时间处于空调低温环境。
4、促进代谢排寒过程能加速血液循环，帮助分解堆积的脂肪组织。用花椒水泡脚可刺激足部穴位提升代谢率，肥胖人群可搭配山楂决明子茶辅助消脂。代谢综合征患者需在医生指导下控制基础疾病，不可单纯依赖季节性调理。
5、调节胃肠脾胃虚寒者夏季贪凉易腹泻腹痛，食用砂仁炖猪肚或隔姜灸中脘穴能温中止泻。慢性胃肠炎患者可能出现餐后腹胀，可遵医嘱使用香砂养胃丸调理，日常需避免冰镇饮品。三伏天规律进食山药、南瓜等健脾食物有助于建立胃肠屏障。
入伏排湿寒期间需保持适度运动如八段锦、快走等，避免大汗淋漓耗伤津液。饮食宜选择冬瓜、苦瓜等时令蔬果，忌食肥甘厚味。空调温度建议维持在26-28℃，睡眠时注意腹部保暖。若出现头晕乏力等不适需立即停止相关疗法，糖尿病患者、孕妇等特殊人群实施前应咨询专业医师。冬季易咳喘者可尝试三伏贴预防，但皮肤过敏者须谨慎使用。