来源：复禾健康
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舒张压增高可通过调整饮食、控制体重、规律运动、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式改善。舒张压增高可能由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、高盐饮食、慢性肾病等因素引起。
1、调整饮食减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例有助于降低舒张压。膳食中适量补充富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜，能帮助平衡体内钠离子浓度。避免过量饮酒和咖啡因摄入，每日酒精摄入量应控制在男性25克、女性15克以下。
2、控制体重体重指数超过24时，每减轻1公斤体重可使舒张压下降1-2毫米汞柱。建议通过饮食控制和运动相结合的方式，将体重控制在合理范围内。腹部肥胖者需特别关注腰围变化，男性应保持在90厘米以下，女性85厘米以下。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，能有效改善血管弹性。运动时心率维持在最大心率的60％-70％为宜，避免突然剧烈运动。坚持3个月规律运动可使舒张压降低5-8毫米汞柱，运动前后需做好热身和放松。
4、限制钠盐摄入每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免食用腌制食品、加工肉类等高钠食物。烹饪时可用香料代替部分食盐，逐渐适应低盐饮食。购买包装食品时注意营养成分表中钠含量，选择低钠产品。
5、遵医嘱用药对于生活方式干预效果不佳者，医生可能开具缬沙坦胶囊、苯磺酸氨氯地平片、氢氯噻嗪片等降压药物。这些药物通过不同机制降低外周血管阻力，使用时需定期监测血压和不良反应。不可自行调整用药方案，出现头晕、乏力等不适及时就医。
舒张压增高患者需长期监测血压变化，建议每日固定时间测量并记录。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。戒烟并避免二手烟暴露，注意天气变化时做好保暖。若出现持续头痛、视物模糊等表现应立即就医，定期进行肾功能、心电图等检查评估靶器官损害情况。