来源：复禾健康
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基础代谢率正常值范围一般为1000-2500千卡/天，具体数值受年龄、性别、体重、肌肉量等因素影响。
基础代谢率是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。成年女性的基础代谢率通常在1000-1500千卡/天，成年男性通常在1500-2000千卡/天。青少年由于生长发育需求，基础代谢率可能达到2000-2500千卡/天。随着年龄增长，基础代谢率会逐渐下降，60岁以上老年人可能降至1000-1500千卡/天。肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量，因此肌肉量较高的人群基础代谢率往往更高。体重也是重要影响因素，体重越大通常基础代谢率越高。测量基础代谢率需要在清晨空腹、静卧状态下进行，避免运动、饮食等因素干扰。临床上常用间接测热法或公式计算法评估基础代谢率，哈里斯-本尼迪克特公式是常用的计算方法之一。
保持规律运动有助于增加肌肉量，从而提高基础代谢率。均衡饮食对维持正常基础代谢率也很重要，特别是要保证足够的优质蛋白摄入。长期节食可能导致基础代谢率下降，反而不利于体重控制。如果发现基础代谢率明显异常，建议及时就医检查甲状腺功能等指标。日常生活中可以通过适当增加力量训练、保证充足睡眠等方式帮助维持健康的基础代谢水平。