来源：复禾健康
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正常人一天体温通常在36.2-37.2摄氏度之间波动，受昼夜节律、活动量等因素影响呈现规律性变化。
清晨起床前体温最低，约为36.2-36.5摄氏度，这与人体代谢率较低有关。日间活动后体温逐渐升高，下午至傍晚达到峰值，约为36.0-37.2摄氏度，此时基础代谢和肌肉活动增加产热。夜间入睡后体温再次下降，睡眠期间维持在36.0-36.5摄氏度。女性排卵期体温可能升高0.3-0.5摄氏度，与孕激素水平变化相关。剧烈运动、进食或情绪激动可能导致短暂性体温上升，但一般不超过37.5摄氏度。
建议日常监测体温选择固定时段，避免在运动、餐后或情绪波动时测量。若体温持续超过37.3摄氏度或低于36.0摄氏度，或昼夜波动幅度异常增大，可能提示感染、甲状腺功能异常等疾病，需及时就医排查。保持规律作息、适度饮水、避免极端环境温度有助于维持体温稳定。