来源：复禾健康
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一周抽一根烟对身体仍然有害。烟草燃烧产生的有害物质会损伤呼吸系统、心血管系统等，即使少量吸烟也可能增加健康风险。
吸烟时烟草不完全燃烧会产生焦油、一氧化碳、尼古丁等数千种化学物质。焦油会附着在支气管和肺泡表面，长期积累可能引发慢性支气管炎或肺气肿。一氧化碳与血红蛋白结合能力是氧气的数百倍，会导致血液携氧能力下降。尼古丁会刺激交感神经兴奋，引起心率加快、血压升高，增加心肌耗氧量。这些急性损害在单次吸烟后就会发生，且部分损害具有累积效应。
少量吸烟者可能出现咳嗽、咽部不适等轻微症状，但长期可能发展为慢性阻塞性肺疾病。烟草中的苯并芘等致癌物会损伤DNA，增加肺癌、喉癌等恶性肿瘤发生概率。吸烟还会加速血管内皮损伤，促进动脉粥样硬化形成，诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。被动吸烟者同样会吸入大量有害物质，对周围人群尤其是儿童危害更显著。
建议尽早完全戒烟，可通过尼古丁替代疗法使用尼古丁贴片或咀嚼胶缓解戒断症状。保持规律运动有助于减轻戒烟后的焦虑情绪，多摄入新鲜蔬菜水果能帮助清除体内自由基。避免接触吸烟环境，必要时可寻求专业戒烟门诊的心理行为干预支持。