来源：复禾健康
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感觉身体很累可能由睡眠不足、心理压力、营养缺乏、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致身体疲劳，可能伴随注意力不集中、记忆力下降等症状。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。若存在失眠问题，可尝试冥想或温水泡脚等放松方式。
2、心理压力持续的精神压力会消耗体能，可能伴有情绪低落、焦虑等症状。可通过运动、社交活动或兴趣爱好释放压力，必要时寻求专业心理咨询。长期压力可能引发皮质醇水平异常，需通过规律作息和放松训练调节。
3、营养缺乏铁、维生素B12、维生素D等营养素不足会导致能量代谢障碍。日常需均衡摄入瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物，乳制品和鱼类可补充维生素D。若确诊缺乏症，可遵医嘱服用右旋糖酐铁口服液、维生素B12片、维生素D3软胶囊等补充剂。
4、贫血贫血可能由缺铁、慢性疾病或造血功能障碍引起，表现为乏力、面色苍白等症状。需完善血常规检查明确类型，缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时配合维生素C促进铁吸收。重度贫血需考虑静脉补铁或输血治疗。
5、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，伴随怕冷、体重增加等症状。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片替代治疗。治疗期间需定期复查激素水平，避免摄入大量高纤维食物影响药物吸收。
日常应注意劳逸结合，每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，每次30分钟。饮食上增加优质蛋白和全谷物摄入，限制精制糖和饱和脂肪。若疲劳持续2周以上或伴随发热、体重骤降等症状，需及时就诊排查慢性感染、自身免疫性疾病等潜在病因。长期疲劳者建议进行肝肾功能、血糖、肿瘤标志物等系统检查。